Wat kun je als sporter het beste eten en drinken?

Sportbanner

Ga direct naar de sportcategorie >

 

In deze blog behandelen we twee vragen:

  1. Welke voedingsstoffen moet ik niet vergeten in maaltijden en snacks?
  2. Wat kan ik het beste eten voor, tijdens en na de training?


1. WELKE VOEDINGSSTOFFEN MOET IK NIET VERGETEN IN MAALTIJDEN EN SNACKS?

Voeding voor spieren:

  • Koolhydraten dragen bij aan het herstel van een normale spierfunctie na een intensieve en/of lange training
  • Proteïne draagt bij aan de groei en behoud van spiermassa

Koolhydraten vind je o.a. in:

Proteïne vind je o.a. in:

Goede snacks zijn o.a.:

 

2. WAT KAN IK HET BESTE ETEN VOOR, TIJDENS EN NA DE TRAINING?

Vóór de training iets lichts, bijv.:

Tijdens de training:

Na de training iets met proteïne en koolhydraten, bijv.:

 

Bekijk sportcategorie >

 

Disclaimer:

  • Dit artikel behandelt de voedingswaarden van de genoemde voeding over het algemeen. Check de voedingslabel per product, als je de specifieke voedingswaarden wil weten, gezien dit per product en per merk kan verschillen.
  • Dit artikel is bedoeld om je onze dieettips te geven voor betere sportprestaties, het is geen volledige voedingsgids. Een gevarieerd en gebalanceerd dieet blijft heel belangrijk om alle voedingsstoffen binnen te krijgen die je nodig hebt. Als je specialistisch dieetadvies nodig hebt, kun je het beste je diëtist of huisarts raadplegen.
  • Aan dit artikel kunnen geen rechten ontleend worden.
Shopping Cart Pixel